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一天喝多少水正常? 听听医生怎么说

2020-07-27 16:19:12 来源:厦门日报官方帐号

多喝水!多喝水!

不管老爸老妈还是男朋友

是不是都这样嘱咐你的

在许多人印象中

多喝水有利健康

但你知道吗?

喝水不当也可能会给身体

带来意想不到的危害

半天喝5升白开水

她头晕呕吐“水中毒”

近日,30岁出头的孙女士刷朋友圈时,看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜,她联想到平时到医院看病,也经常听医生交代要多喝水,便觉得这“喝水养生法”很有道理。

第二天,适逢休息在家

她便有意识地多喝水

不知不觉一上午喝了近5000毫升白开水

令她没想到的是

喝完没多久她就开始头晕

接着还出现了呕吐、嗜睡

直至神志不清的症状

被送往前埔医院急救

被医生诊断为低钠血症

即“水中毒”

所幸经过纠正电解质紊乱等处理,其症状很快得到缓解。

喝水还会“中毒”

究竟怎么回事?

厦门前埔医院内科医师陈先停介绍

多喝水在正常饮用量下当然是有益于健康的。通常一个人在非显性出汗状态下,一天饮水1500毫升到2500毫升为宜。如果在并不缺水的情况下快速过量饮水,体内以钠为主的电解质就会被过度稀释,水就会通过细胞膜渗入到细胞内,导致细胞水肿,使颅内压力增高,导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速,情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外,当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后,突然补充大量的水分而没有及时补充盐分,也会导致血液中的盐分急剧降低,引发“水中毒”。

水喝太少不利健康

喝多了会有“中毒”之忧

那么

一个人一天到底需要喝多少水呢?

陈先停医生建议

日常生活中可以通过小便的颜色判断身体水分补充是否充足:浅柠檬色代表水分处于最佳状态,清澈无色则代表可以适当减少水分摄入,如果尿液呈黄色则须赶紧补水。

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