腹式呼吸的正确姿势与步骤_正确的腹式呼吸姿势与步骤
2023-04-29 00:06:38 来源:互联网
【资料图】
解答：
1、吸气时要最大限度的扩张腹部，注意保持胸部不动。呼气时要最大限度的向内收缩腹部，注意保持胸部不动。每组10次，共5组。
2、腹式呼吸主要是锻炼上腹部。正常行走和站立时，通过强行减腹配合腹式呼吸，腹肌会变得紧绷。腹式呼吸可以帮助肠胃蠕动，加速体内废物的排出，还可以使呼吸顺畅，增加肺活量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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