散打入门篇：后手摆拳

在之前的文章中作者讲解了前手摆拳，本篇文章中要介绍的后手摆拳和前手摆拳有很多相似之处，不过后手摆拳较之前手摆拳更具有杀伤性。

(相关资料图)

后手摆拳的动作：

格斗式站好，首先后脚蹬地转脚（注意蹬地方向与后手直拳相似但不完全相同，需要反复练习体会）。

之后拧腰转胯，前脚内扣扣死（注意只旋转腰胯，前脚保持静止状态），同时抬起后臂。

注意腰胯拧转方向与后手直拳不同，后手直拳腰胯的拧转存在向外挺，送髋这一动作，而后手摆拳的拧转指的是以腰为轴，逆时针向内侧旋转。

之后送肩，翻臂（肘部略高于拳头，可根据具体击打高度调整）将后手拳旋转内弧形横击，扣腕，击打部位在拳面，注意在此过程中左拳护于左下颌旁。

注意虽然我用“之后”这一词语来讲解动作，但这只是为了让大家明白力量的传输过程和次序，真正完成动作时应做到一气呵成。

后手摆拳的动力链（关于动力链的阐述可以从作者之前的文章找到）。

首先后脚蹬地转脚，腿部肌群发力，启动身体，并为这一动作提供最初的加速度。

接下来通过躯干（腰胯、背肩）传导力量，并给动作提供更快的速度。前脚内扣扣死使动作稳定，为接下来的击打做铺垫。

之后肩部制动，将之前传递到躯干的力量传递到胳膊。

最后后手拳旋转内弧形横击（沿击打方向进行加速），最终扣腕，将拳头以你所能达到的最大速度击打对手。

动作要领：蹬、拧、扣、翻、甩、握。

蹬指的是后脚蹬地，转移重心。（这是新手面临的第一个问题，一开始很难找到正确的蹬地感觉）。

拧指的是躯干的拧转，这个动作的完成将来自腿部的力量传递上来，赋予击打动作“整劲”。

扣指的前脚的内扣，让身体保持稳定状态，便于力量的发出。

翻指的是翻肘，使肘关节略高于拳（击打更高的目标可以有所调整），更有利于力量的发出。

甩指的是启动肩膀配合传递来的力量，翻臂扣腕将后手拳快速打出，使击打动作具有爆发力。

握指的是在即将攻击到对手时，握紧拳头。这一动作赋予了后手摆拳杀伤力，紧握的拳头可以使力量更加凝实，更好地击打对手（同时也减轻了手腕可能受到的伤害）。

注意在击打到目标之前拳不必握得太紧，握的太紧会影响出拳的速度。

这些问题也是很多其他技术性动作的关键所在，所以作者总是反复强调。

俄式大摆拳与直拳很相似，它的发力轨迹与人扔石头、打水漂类似，需要用全身的力量将拳头甩出去。

后手摆拳的呼吸方式：

第一种是蹬地时进行短暂的吸气，转腰胯出拳发力时呼气。

第二种是将后部肩膀身体微后转的同时吸气，蹬地转腰胯出拳发力时呼气。

后手摆拳的运用：

后手摆拳运动路径长，杀伤力大，长用于直接击打对手防守松懈的部位。

后手摆拳也常应用于迎击中：侧闪躲过对手的进攻后用后手摆拳迎击；或在向左躲闪的同时用后手摆拳进行反击。

后手摆拳因杀伤力巨大，常作为组合拳的最后一拳攻击对手。

后手摆拳训练须知：

练习后手摆拳时最重要的就是规范动作和动力定型，将每个动作做到规范完整，明确每一动作的力量转移，这一点需要数以万计的训练才能达成。

练习时应将动作做大，将发力轨迹做完整，很多运动员和爱好者在训练动作时总是蜻蜓点水式训练，新手要将动作做大、做完整、做规范，这样才能将动作练好。

注意出拳时直接甩肩膀翻肘出拳发力，避免肩部过度后拉。

训练时注意力量衔接（特别是腰胯力量衔接），不良的力量衔接会导致腰部受损，影响运动。

注意肩膀的拧转角度与送肩距离，如果在击打目标过程中感受到来自肩部的不适，可根据以前的文章（运动须知）进行调整。

这几点是勾拳和摆拳的共性问题，作者会反复强调。

希望本篇文章对您有所帮助。

来源于：老李谈格斗

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