建议女人,夏季减肥,不用节食,常吃这4种菜,越吃越掉秤
2023-06-13 20:03:07 来源:顶端新闻
夏天,爱美的女士都喜欢穿短袖短裙,但是肚子上的赘肉都盖不住了。
减肥又成了大家最苦恼的一件事,减肥都是三天晒网两天打鱼的,控制不止自己的嘴巴,其实要想不长肉,也不用特意节食,节食减肥对身体的健康也有影响,分享4种好吃有营养的减脂菜,吃了不用担心长肉。
(资料图片仅供参考)
一、黄瓜
推进菜谱:黄瓜炒肉片
准备食材:黄瓜、里脊肉、木耳、鸡蛋、盐、糖、料酒
制作方式:
1、将猪肉清洗干净,然后将猪里脊切成薄片,里面加入一些料酒、盐、糖,抓匀一下,然后加入一些淀粉,抓至上浆;
2、黄瓜清洗一下,可以削皮也可以不削,然后切成片状;将鸡蛋加入盐搅散;
3、在一个碗里打入几个鸡蛋,加入一些盐,搅打均匀;
4、木耳提前在水里面浸泡变软,然后将根部剪掉,将木耳焯一下水捞出,沥干水分;
5、锅中倒入适量油,油热将鸡蛋炒熟,盛出备用;
6、然后锅中留点底油,下肉片,炒到肉片变色,接着将黄瓜片、木耳和鸡蛋一起放入进去,翻炒均匀;
7、最后加入一些盐、糖和鸡精调味,即可出锅了。
二、豆腐
推荐菜谱:青椒木耳炒豆腐
准备食材:老豆腐、青椒、木耳、郫县豆瓣酱、生抽、糖、醋、淀粉、盐
制作方式:
1、豆腐清洗干净然后,先横着切成大片,再改刀切成三角形;
2、木耳提前在水里面泡软,然后将根部剪掉,锅中加入适量的水,水开将木耳焯一下水,捞出沥干水分;
3、青椒清洗干净,将蒂和中间的籽去掉,然后切成切成小片;
4、大蒜切成末,用一口碗,里面加入生抽、糖、醋和一点盐调味,搅拌均匀,最后再加入一些淀粉,搅匀;
5、锅中加入适量油,油热将三角形的豆腐放入进去煎至金黄酥脆,盛出备用;
6、留点底油在锅中,加入一些蒜末炒出香味,然后将青椒和木耳放入进去,翻炒均匀;
7、接着再将豆腐放入进去,倒入调好的酱汁,煮至浓稠,翻炒均匀就可以出锅了。
三、莴笋
推荐菜谱:凉拌莴笋丝
准备食材:莴笋、小米辣、大蒜、生抽、糖、盐
制作方式:
1、将莴笋的叶子择下来,可以留着炒豆干吃;
2、然后将莴笋皮削掉,先切成片,再改刀切成细丝;
3、喜欢吃辣的可以切点小米辣;大蒜去皮切成碎末;
4、准备一个小碗里面放入小米辣和大蒜,浇上热油,然后加入一些盐、糖和生抽,搅拌均匀;
5、焯过水的莴笋丝放盘里,把调好的酱汁浇在莴笋丝上面,搅拌均匀。
四、绿豆芽
推荐菜谱:炒合菜
准备食材:瘦猪肉、鸡蛋、韭菜、粉丝、绿豆芽
制作方式:
1、粉丝提前泡软,然后锅中加入适量水,水开将粉丝煮熟,再捞出浸泡在水里;
2、猪肉清洗干净,然后将猪肉切成细丝,放在碗里加入一些料酒、盐和糖,抓拌均匀;
3、在另外一个碗里,打入几个鸡蛋,加入一些盐,搅散均匀;
4、韭菜清洗干净,然后切成小段;豆芽清洗干净,切去两段;
5、锅中加入适量的油,油热将腌制过的猪肉放入进去炒至变色,盛出备用;
6、接着再将鸡蛋炒熟,盛出备用;
7、最后锅中留点底油,将韭菜和豆芽放入进去,炒至变软,将鸡蛋和肉丝一起倒入,加入一些盐和鸡精,翻炒均匀就可以出锅。
(蛋蛋)
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